„Wer den Hafen nicht kennt, in den er segeln will, für den ist kein Wind der richtige.“ Lucius Annaeus Seneca
Viele Menschen wissen eines ganz genau. Sie wissen, was sie nicht wollen! „Ich möchte nicht mehr so viel Stress haben … ich möchte mich nicht mehr so schlapp und unfit fühlen … ich möchte keine Geldsorgen mehr haben.“ Geht Ihnen das auch so?
Grundsätzlich ist es natürlich wichtig zu wissen, was Sie im Leben stört. Die entscheidende Zutat für eine erfolgreiche Veränderung der ungeliebten Situation fehlt Ihnen allerdings, wenn Sie nur daran denken, was Sie nicht mehr wollen. Es fehlt Ihnen ein Bild davon, was Sie sich stattdessen wünschen.
Alle Dinge werden zweimal geschaffen. Zuerst im Kopf und dann in der Realität.
Wenn Sie nur Ihre Probleme im Kopf haben, werden sich dadurch nicht automatisch Lösungen ergeben. Ganz im Gegenteil. Ihre Aufmerksamkeit ist permanent auf Dinge gerichtet, die Sie eigentlich loswerden wollen. Und das wird Ihnen langfristig nicht weiterhelfen. Denn Energie folgt der Aufmerksamkeit, sagt man. Das bedeutet, dass wir die Dinge verstärken bzw. vergrößern, auf die wir uns konzentrieren. Also, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie wirklich wollen!
Die Zauberformel: Was will ich stattdessen?
Mit einer einfachen Frage wandeln Sie Ihre Probleme in Lösungen um.
- Nicht mehr so viel Stress – Was will ich stattdessen?
- Nicht so schlapp und unfit – Was will ich stattdessen?
Ihr Kopf ist nun nicht mehr angefüllt mit dem Problem. Ihr Kopf darf sich mit dem Zustand bzw. Umstand beschäftigen, den Sie stattdessen wollen. Er konzentriert sich also auf etwas positives. Auf etwas, dass Sie gern erreichen möchten. Nicht auf etwas, dass Sie unbedingt loswerden möchten.
Übungsanleitung: Vom Problem zur Lösung
Die folgende Übung soll Ihnen dabei helfen, sich bewusst darüber zu werden, was Sie wollen, anstatt sich permanent damit zu beschäftigen, was Sie nicht wollen. Sobald Sie diesen Perspektivenwechsel vollzogen haben, werden Sie ganz sicher gute Lösungen finden!
Los geht’s – die Übung ist ganz einfach (erklärt) – das Arbeitsblatt dazu finden Sie unten zum downloaden:
- Vollenden Sie den Satz „Ich will nicht mehr…“ mit den Dingen, die Sie stören (s.o.). Schreiben Sie diese in das erste Feld. Beginnen Sie mit drei verschiedenen Ich-will-nicht-mehr-Sätzen.
- Nun stellen Sie sich zu jedem der drei Ich-will-nicht-mehr-Sätze die Frage: „Was will ich stattdessen?“ und schreiben die Antwort in das zweite Feld.
- Denken Sie möglichst oft an diese „Stattdessen-Situationen“. Stellen Sie sich bunt und lebhaft vor, wie es sein wird, wenn Sie Ihr Stattdessen-Ziel erreicht haben.
Das Arbeitsblatt "Vom Problem zur Lösung" hier downloaden
Machen Sie sich gleich an die Arbeit. Ich bin sicher, es lohnt sich für Sie. Konzentrieren Sie sich auf „stattdessen“ und damit konsequent auf Lösungen. Ich freue mich, wenn ich Ihnen mit diesem Arbeitsblatt dabei behilflich sein kann.
Viel Spaß und Erfolg,
Ihr Arne Trommer
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