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Liebe Leserin, lieber Leser,
nur noch wenige Stunden, dann geht es los…
Ich fahre heute in den Urlaub!
„Na toll!“ denkst du dir jetzt vielleicht. „Und was habe ich bitteschön davon?“
Die Frage ist natürlich berechtigt.
Anhand meines Beispiels – Urlaub – möchte ich dir heute noch eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie für mehr Lebensfreude, Gelassenheit und mehr Energie geben.
Erinnerst du dich an den Inhalt des letzten Newsletters? Es ging um eine wichtige Gesetzmäßigkeit zum Thema Energie…
Energie folgt deiner Aufmerksamkeit!
Das, worauf du deinen Fokus richtest, nimmt zu, vermehrt bzw. vergrößert sich!
Das bedeutet: lenkst du deine Aufmerksamkeit ständig auf:
- deine Sorgen
- deine Ängste
- deine Fehler
- deinen Mangel
- deinen Stress
führst du diesen Dingen mehr und mehr Energie zu.
Und genau das lässt sie wachsen und gedeihen.
Im Coaching sagt man: Reden über Probleme bringt Probleme. Reden über Lösungen bringt Lösungen. Es ist dasselbe Prinzip. Worauf du dich konzentrierst, das nährst und vergrößerst du…
Deine Wunderwaffe
Eine besonders interessante Fähigkeit, die angeblich nur der Mensch besitzt, ist die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung.
Kurz gesagt: Wir können uns selbst beim Denken beobachten, den Inhalt unserer Gedanken erkennen und uns bewusst dafür entscheiden, an etwas anderes, förderlicheres zu denken.
Das erfordert ein wenig Übung, ist aber ein sehr mächtiges Werkzeug für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und Unbeschwertheit.
Und damit zurück zur Vorfreude:
Vorfreude ist etwas wunderbares.
Allein der Gedanke an etwas Schönes, das vor uns liegt, verbessert augenblicklich die Stimmung, entspannt uns, macht uns zuversichtlich und mobilisiert unsere Energiereserven.
Und genau deshalb solltest du es dir zu einer festen Angewohnheit machen, dir immer wieder folgende Frage zu stellen:
„Was liegt vor mir, worauf ich mich schon jetzt so richtig freuen kann?“
Sofort wandert deine Aufmerksamkeit auf die Sonnenseite des Lebens.
Du entziehst deinen Sorgen und Ängsten in diesem Moment den Treibstoff. Dein Kopf füllt sich mit schönen Bildern und dein Bauch mit angenehmen Gefühlen. Dein Körper entspannt sich. Du lässt los und wirst frei…
Fassen wir noch einmal zusammen:
- Energie folgt der Aufmerksamkeit.
- Der Mensch (also auch du;-)) bist fähig zur Selbstwahrnehmung.
- Du kannst entscheiden, worüber du nachdenken willst.
- Damit hast du selbst in der Hand, was deine Energie zum Wachsen bringt.
- Deine Ängste und Sorgen, oder deine Zuversicht und Zufriedenheit.
- Übe diese Methode möglichst täglich (z.B. beim Einschlafen).
Und wenn es nichts gibt, worauf ich mich freuen kann?
Wieder eine sehr gute Frage!
Diese zwei Tipps verhelfen dir zu neuer Vorfreude!
1) Sorge selbst dafür, dass es in deinem Leben wieder Dinge gibt, auf die du dich freuen kannst und nicht bloß Aufgaben, Verpflichtungen, Termine und Deadlines…
2) Überprüfe doch einmal, ob es nicht Dinge in deinem Leben gibt, die du für so selbstverständlich hältst, dass du dich gar nicht mehr richtig darüber (vor-)freust.
- ein schönes Abendessen
- einen freien Tag oder
- ein freies Wochenende
- ein tolles Gespräch
- ein gutes Buch
- ein Spaziergang in der Natur
- das Lächeln deiner Kinder
Probiere diese Methode doch einfach mal aus. Du brauchst nichts dafür, und sie kostet dich kaum Zeit (wie gesagt – z.B. beim Einschlafen). Und sie hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit immer mal wieder auf die schönen Dinge des Lebens zu lenken!
Ich wünsche dir alles Gute und hoffe, dass der heutige Impuls hilfreich für dich war.
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Starke Grüße, dein Arne
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