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„Viele Menschen sterben mit 30 und werden mit 80 beerdigt!“

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie diesen Satz lesen? Welche Gedanken und Bilder entstehen in Ihrem Kopf? Bitte überlegen Sie kurz, wo Sie selbst in Bezug auf diese Aussage stehen.

Es gibt jeden Tag so viel zu erledigen. Eine Aufgabe jagt die nächste. Ständig sind wir bemüht, die Dinge richtig zu machen. Dabei geraten wir immer mehr in Stress und kommen gar nicht dazu, uns eine entscheidende Frage zu stellen:

Kümmern wir uns eigentlich auch um die richtigen Dinge?

„Was sind denn die richtigen Dinge?“ fragen Sie sich jetzt vielleicht. Sicher variiert das von Mensch zu Mensch. Und dennoch gibt es Gemeinsamkeiten. Wie wäre es mit Gesundheit und Wohlbefinden? Mit Freundschaft, Zufriedenheit, Vitalität und Gelassenheit?

Leben oder überleben? Kümmern Sie sich um die richtigen Dinge!

Mit dem Vortrag „Sich selbst gesund führen. Bewusster handeln. Gesünder leben.“ möchte ich Sie sensibilisieren für die richtigen Dinge – Ihre richtigen Dinge. Ich lade Sie ein, innezuhalten und Ihr Leben aus der Vogelperspektive zu betrachten, um eine kurze Bestandsaufnahme zu machen. Und natürlich zeige ich Ihnen konkrete Möglichkeiten auf, ohne großen Aufwand ins Handeln zu kommen.

„Meine Gesundheit ist mir sehr wichtig!“

Der Wunsch nach (mehr) Gesundheit steht bei den meisten Menschen ganz oben auf dem Wunschzettel. Bei Ihnen doch sicher auch, oder?

Und an Ideen, wie man zu einer stabileren Gesundheit, zu mehr Entspannung und zu mehr Wohlbefinden kommen kann, mangelt es in der Regel auch nicht. Das Wissen ist vorhanden. Wissen allein reicht aber nicht – das Verhalten entscheidet! In diesem Sinne sind viele Menschen zwar Wissensriesen aber auch Umsetzungszwerge.

Und was sind Sie?

Hier eine gute Nachricht: Ich bin davon überzeugt, dass es viel einfacher ist, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, als Sie vielleicht denken. Wenn man weiß, wie es geht;-). Wenn Sie z.B. die ersten Schritte bewusst klein wählen und genau wissen, warum Sie diese Veränderung Ihrer Gewohnheiten durchführen wollen, wird Ihr innerer Schweinehund entspannt bleiben und sich Ihnen nicht in den Weg stellen.

Es kommt noch besser: Er wird Sie sogar bei Ihrem Vorhaben unterstützen! Glauben Sie nicht?

Dann lassen Sie sich in meinem Vortrag/Workshop davon überzeugen. Ich zeige Ihnen, was nötig ist, damit Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln und stabilisieren können.

Jedem Smartphone-Besitzer ist klar: wer sich nicht um das Aufladen seines Akkus kümmert, kann die vielen nützlichen Funktionen dieses Geräts bald nicht mehr nutzen. In der Regel gerade dann, wenn man sie am dringendsten benötigt. Jeder weiß das, und die meisten Menschen handeln entsprechend. Sie laden den Akku selbstverständlich regelmäßig auf!

Auch der Mensch besitzt einen solchen Akku. Ist er vollgeladen, wie z.B. nach einem erholsamen Urlaub, fühlt man sich wohl und man könnte Bäume ausreißen. Die Stimmung ist gut und mit Aufgaben und Anforderungen wird man spielend fertig. Man ist aktiv und unternehmungslustig. Dinge, die man sich vornimmt, schafft man auch!

Leider ist nur wenigen Menschen bewusst, dass auch ihr körpereigener Akku regelmäßig aufgeladen werden muss. Vernachlässigt man diese enorm wichtige Aufgabe zu lange, wird der Organismus mit einem zunehmenden Verlust an Leistungsfähigkeit, Konzentrationsvermögen und Heiterkeit reagieren. Alles fällt einem zunehmend schwer, und die Anfälligkeit für Krankheiten steigt. Man verspürt keinen Antrieb. Die Luft ist raus.

Die gute Nachricht: die persönliche Energiewende bedarf gar keines so großen Aufwands. Steter Tropfen höhlt den Stein. Kräftig aufladen kann man schon mit kleinen Aktivitäten, für die gar nicht viel Zeit benötigt.

Der Vortrag »Volle Kraft voraus!« sensibilisiert für die Wichtigkeit des regelmäßigen Akku-Ladens, informiert über Energiefresser und Kraftquellen und stellt viele konkrete Strategien zur Selbststärkung mit Hilfe der Werkzeuge Ernährung, Entspannung, Schlaf, Bewegung, Stress und Licht vor.

Evolutionär betrachtet ist Stress ein Kurzzeit-Überlebensmechanismus für unmittelbare, reale Bedrohungen von Leib und Leben – also durchaus nützlich. Säbelzahntiger, Naturkatastrophen, meuchelnde Artgenossen… In solchen Situationen konnte Stress die Lebenserwartung deutlich erhöhen!

Heute sieht die Sache aber gänzlich anders aus. In der Regel geht es in Stresssituationen nicht mehr um Leben und Tod, sondern z.B. um Beziehungsfrust, nervige Kollegen, das überquellende E-Mail-Postfach sowie unsere eigenen Ansprüche und inneren Antreiber, wie z.B. unseren Perfektionismus.

Damit wird Stress zum ungesunden Dauerzustand. Der Organismus befindet sich quasi ununterbrochen in Alarmbereitschaft. Entspannung und Erholung fallen immer schwerer. Die Schlafqualität nimmt ab. Die Selbstregulation des Körpers gerät durcheinander. Die Folgen sind z.B. starke Gewichts- und Stimmungsschwankungen, erhöhte Krankheitsanfälligkeit und lähmende Antriebsschwäche.

Mit einer professionellen und vor allem individuell angepassten Strategie können wir viele Stresssituationen wirkungsvoll entschärfen und die negativen körperlich-seelischen Auswirkungen von Stress reduzieren.

Der Vortrag »Nur die Ruhe!« sensibilisiert dafür, sich über sein Stresslevel, seine Stressauslöser und Bewältigungsstrategien Gedanken zu machen. Es informiert über die große Bedeutung unserer persönlichen Einstellungen, Haltungen und Überzeugungen in Bezug auf unser Stressempfinden und vermittelt anhand der sog. Stressampel eine bewährte Struktur zur ganzheitlichen Stressbewältigung.

„Du bist, was du isst!“ Genauso richtig ist aber auch „Du bist, wie du isst!“ Die Ernährung, genauer gesagt die Nahrungsmittelauswahl sowie das Essverhalten haben entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit sowie auf unser Wohlbefinden.

Was wir essen und wie wir essen haben wir selbst in der Hand. Und besonders das Wie des Essens ist ein stark unterschätzter Einflussfaktor. Schnell oder langsam, bewusst oder abgelenkt, gründlich kauen oder schlingen… Mit kleinen Modifikationen können wir in diesem Bereich oft schon spürbare Verbesserungen erzielen.

Ebenfalls von großer Wichtigkeit ist folgende Erkenntnis: Wir leben nicht von dem, was wir essen, sondern von dem, was wir verdauen!

Eine gesunde Ernährung ist ohne eine gesunde Verdauung unmöglich. Die Versorgung unserer Körperzellen mit Nährstoffen ist nur gewährleistet, wenn die aufgenommene Nahrung richtig verdaut wird. Deswegen ist besonders wichtig, zu wissen, welche Faktoren eine gesunde Verdauung erschweren und welche sie unterstützen.

Der Vortrag »Prost Mahlzeit!« vermittelt einen alternativen Zugang zum Thema gesunde Ernährung. Er sensibilisiert für die Wichtigkeit des Essverhaltens, für die Bedeutung des bewussten und genussvollen Essens und die Schlüsselrolle der gesunden Verdauung. Außerdem liefert er viele handfeste Tipps für die praktische Umsetzung sowie ein Lebensmittel-Checkliste zur Überprüfung und Optimierung der persönlichen Lebensmittelauswahl.

Wer sagt, er sei sehr angespannt, beschreibt damit das enge Wechselspiel zwischen Leib und Seele. Denn angespannt sein bezeichnet nicht nur den seelischen oder emotionalen Zustand, sondern auch den körperlichen. Menschen verkörpern ihre Emotionen. Der Fachbegriff hierfür lautet Embodiment.

Den Körper, seine Bedürfnisse und seine Verbindung zum Geist stärker in den Fokus zu rücken, ist eine sehr effektive, aber noch zu selten genutzte Strategie zu mehr Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Bedingt durch die fortschreitende Digitalisierung unserer Lebens- und Arbeitswelt und nicht zuletzt durch unsere eigene Bequemlichkeit, gerät unser Körper aber zunehmend aufs Abstellgleis. Ein Platz, den er absolut nicht verdient, denn die Wichtigkeit eines guten körperlichen Zustands wird allgemein unterschätzt.

Wie kann man erwarten, konzentriert, ausdauernd, stark und belastbar zu sein, wenn der eigene Körper eine Großbaustelle ist? Der Rücken schmerzt, die Energiespeicher sind leer, alles strengt an, und die Flexibilität geht mehr und mehr verloren…

Ein solcher körperlicher Zustand ist eine denkbar schlechte Basis für mentale Höchstleistung.

Der Vortrag »Kopf hoch!« sensibilisiert für das Wechselspiel zwischen Körper und Psyche, informiert über die enorme Bedeutung einer guten körperlichen Verfassung für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden und vermittelt einfache Strategien, um den Körper – den sog. Tempel der Seele – gut in Schuss zu halten.

Veränderungen gehören zum Leben dazu. Resiliente Menschen schaffen es, Konflikte und Krisen, die häufig eine Begleiterscheinung des Wandels sind, als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung zu sehen und zu nutzen. Dabei helfen ihnen z.B. ein hohes Maß an Selbstverantwortung, eine positive Grundhaltung, sowie eine klare Vorstellung Ihrer Lebensziele mit entsprechend motivierenden inneren Bildern.

Resiliente Menschen tragen außerdem den unbändigen Willen in sich, dass es ihnen gut geht. Und sie richten ihr Denken und Handeln konsequent danach aus. Sie gestalten ihre Lebensumstände pro-aktiv, handeln innerhalb ihres persönlichen Einflussbereichs und empfinden dadurch ein Gefühl von Handhabbarkeit und Stimmigkeit.

Im Vortrag Resilienz werden die Grundlagen des seelischen Immunsystems erklärt und Resilienz-Werkzeuge anhand von Beispielen aus dem Alltag vorgestellt.

Jeder engagierte Sportler weiß: Wer nicht regeneriert, verliert.

Niemand kann die ganze Zeit Vollgas geben – Sportler nicht, Mitarbeiter nicht, Eltern nicht. Menschen im Allgemeinen nicht.

Und dennoch gönnen sich immer mehr Menschen immer weniger Pausen. Und das bleibt nicht ohne Folgen.

Denn in Ruhephasen lädt der Mensch seinen Akku wieder auf, betreibt Reperatur- und Selbstheilungsprozesse, optimiert die Verdauung und gewinnt mit zunehmender Entspannung an Kreativität und Einfallsreichtum. Runterfahren lohnt sich also auf jeden Fall.

Für ein erfolgreiches Runterfahren (und ein anschließendes Wiederhochfahren) wird ein gut ausbalanciertes (vegetatives) Nervensystem benötigt, das man auch als Gas- und Bremspedal des Organismus bezeichnen kann. Rückschlüsse darüber, wie gut Gaspedal und Bremse arbeiten, ermöglicht die Betrachtung der Herzratenvariabilität.

Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, bezeichnet den Unterschied der zeitlichen Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen. Je größer dieser Unterschied ist, desto besser. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) weiß man schon seit knapp 2.000 Jahren, dass das Leben umso besser, fröhlicher, gesünder und länger wird, je unregelmäßiger das Herz schlägt.

Die HRV lässt sich mit wenig Aufwand ermitteln und – was noch viel wichtiger ist – ganz einfach gezielt trainieren.

Wie das funktioniert und damit eine gesündere Taktung von Belastung und Erholung erreicht werden kann, wird in diesem Vortrag vorgestellt.

Gift- und Schadstoffe in Lebensmitteln, Kosmetika, Medikamenten und Wohnräumen, aber auch Strahlung sowie der Mangel an Vitalstoffen zählen zu den Hauptkrankmachern der modernen Welt und reduzieren die Leistungsfähigkeit und Lebensfreude von zunehmend mehr Menschen zum Teil erheblich.

Dieser Vortrag informiert über wichtige Giftstoffe und darüber, wie man sie meidet. Außerdem werden Methoden aufgezeigt, mit denen der Körper entlastet und entgiftet werden kann.

Wer denkt, kann nicht wahrnehmen. Wer wahrnimmt, kann nicht denken.

Stress – einer der größten Risikofaktoren für Gesundheit und Lebensqualität – ist einfach ausgedrückt der Konflikt zwischen dem, was ist, und dem, was sein sollte. Stress reduzieren und innehalten kann man am effektivsten, indem man auch gedanklich da ist, wo man sich körperlich befindet und mit allen Sinnen wahrnimmt, was gerade ist.

Dieser erstaunlich einfache Ansatz zum Entschleunigen und Entspannen wird z.B. in der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR) schon seit Jahrzehnten sehr erfolgreich praktiziert. Der Vortrag Innehalten zeigt auf, wie durch mehr Bewusstheit für das Hier und Jetzt, Entschleunigung und Innehalten möglich werden und aus Überleben wieder Leben werden kann.