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Liebe Leserin, lieber Leser,
im heutigen Newsletter geht es noch einmal um Entspannung.
Das Thema ist in aller Munde, jeder weiß etwas dazu zu sagen und kennt die ein oder andere Entspannungstechnik – oft aber nicht aus eigener Erfahrung.
Und genau hier liegt der Hase im Pfeffer.
Es gibt ein etwas provokantes Sprichwort, das an dieser Stelle gut passt. Bitte nimm es nicht persönlich, sondern frage dich, inwiefern das Gesagte auch auf dich zutrifft😉.
Worte zeigen, wie jemand gerne wäre. Taten zeigen, wie jemand wirklich ist.
Letztlich zählt, was wir tun und nicht das, worüber wir reden.
Die Frage ist also:
Was TUST du, um dich zu entspannen?
Das ist eine sehr wichtige Frage, denn…
Wir haben nicht immer einen Einfluss darauf, was um uns herum passiert. Oft können wir die Rahmenbedingungen, also eben jene Dinge, die uns stressen oder ängstigen, nicht wirklich beeinflussen.
In solchen Situationen sagen wir dann Sachen, wie:
„Was für eine schei… Situation. Sie belastet mich wirklich sehr, aber ich kann überhaupt nichts dagegen tun…“
Wir fühlen uns ohnmächtig, also ohne Macht, die Situation irgendwie beeinflussen zu können.
Aber genau das ist eben nicht ganz korrekt!
Richtig ist, dass wir die Rahmenbedingungen – also das, was außerhalb von uns passiert – manchmal nicht beeinflussen können.
Was wir dagegen aber immer beeinflussen können, ist, wie wir mit dem, was passiert, umgehen bzw. was wir dem entgegenzusetzen haben.
Ich spreche hier von unseren inneren Rahmenbedingungen.
Und gleich noch einmal, weil es so wichtig ist:
Wir haben nicht immer Einfluss auf die Dinge, die uns stressen. Wir haben aber immer Einfluss darauf, wie sehr wir uns stressen lassen bzw. mit wie viel Gelassenheit wir eben jenen Dingen begegnen.
Und genau diese Gelassenheit können wir vergrößern, wenn wir regelmäßig Entspannungsübungen durchführen.
Und wie es der Zufall will, habe ich heute eine kleine aber feine Entspannungsübung für dich vorbereitet.
Immer wieder werde ich in meinen Veranstaltungen gefragt, ob ich die Entspannungsübungen, die ich dort mit den Teilnehmenden durchführe, nicht einmal aufnehmen kann, damit man sie später wiederholen kann.
Genau das habe ich jetzt gemacht.
Du findest die Übung auf meinem Youtube-Kanal
Arne Trommer I Stärke dein Selbst!
Die Entspannungsübung dauert insgesamt knapp 20 Minuten (zumindest beim ersten Mal, weil du dir die Einleitung mit den Tipps und Hinweisen auf jeden Fall anhören solltest).
Wenn du die Übung das nächste Mal durchführst, kannst du direkt zum Beginn der Übungen springen und sparst dir die 5-minütige Einleitung👍. In der Videobeschreibung unter dem Video findest du zwei Zeitangaben, die du anklicken kannst, um die Einleitung zu überspringen und direkt mit der Übung zu beginnen.
Die Übung wird im Sitzen durchgeführt, und du benötigst überhaupt nichts weiter dafür. Wenn du die Möglichkeit hast, dann höre dir das Ganze mit Kopfhören an…
Zum Schluss habe ich noch ein Anliegen an dich:
Ich bin super gespannt, wie dir die Übung gefallen hat. Um mir ein Feedback zu senden, kannst du mir bei Youtube einfach einen „Daumen nach oben“ geben, etwas in die Kommentare schreiben, oder mir eine E-Mail schreiben.
Wenn dir gefallen hat, was du gehört hast, dann freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst. So wirst du automatisch benachrichtigt, wenn es neue Veröffentlichungen von mir gibt.
Leite diesen Newsletter gern weiter an Personen, denen du auch mehr Gelassenheit wünschst.
Nun aber Schluss für heute.
Ich wünsche dir alles Gute und wohltuende Entspannung mit der heutigen Übung.
Starke Grüße und bis zum nächsten Mal, Arne
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