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Liebe Leserin, lieber Leser,
zunächst hoffe ich, dass es dir gut geht und du in diesen bewegten Zeiten deine innere Ruhe und Gelassenheit bewahren kannst.
Ich bin überzeugt: da wir auf die äußeren Umstände bzw. auf das, was kommt, nur sehr wenig Einfluss haben, sollten wir unsere Aufmerksmakeit auf das lenken, was wir wirklich beeinflussen können. Und das sind wir selbst!
Boris Becker soll einmal gesagt haben:
„Gewonnen – verloren – wird zwischen den Ohren.“
Dem kann ich nur zustimmen.
Die momentane Situation stellt eine große Herausforderung dar. Und wir können sie um so besser meistern, je ruhiger wir bleiben und je weniger wir in Panik verfallen.
Hier ein paar Tipps, wie das gelingen kann:
- Versuch so oft es geht, dich aus der aktuellen Dynamik auszuklinken.
- Verzichte darauf, dir ununterbrochen die neusten Schreckensnachrichten anzusehen oder anzuhören.
- Sei versichert, wenn es etwas wichtiges geschieht, wirst du es rechtzeitig erfahren.
- Denk daran, Energie folgt deiner Aufmerksamkeit. Das, worauf du dich konzentrierst, vergrößert sich. Lass es nicht deine Angst sein!
- Versuche, dir eine positive innere Einstellung zu bewahren und sei zuversichtlich.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Was vielleicht passieren wird, kann eine Menge Angst machen. Der gegenwärtige Augenblick ist für mich kein Grund zur Sorge…
Du denkst jetzt vielleicht: Aber was, wenn es wirklich richtig schlimm wird???
Dann machst du es durch Hysterie im Hier & Jetzt sicher nicht besser!
So bleibst du stark in Krisenzeiten:
Wichtig: Konzentriere dein Handeln unbedingt auf deinen Einflussbereich. Je mehr du dich als Opfer der Umstände fühlst, desto schlechter wird es dir gehen und desto gelähmter wirst du sein. Halte Ausschau nach den Dingen, die du jederzeit selbst beeinflussen kannst. So bleibst du selbstwirksam und verlierst die Zuversicht nicht.
Und hier ein paar Beispiele:
- Ernähre dich gut, geh spazieren und tanke die Frühlingssonne.
- Trinke ausreichend Wasser und versuche, dich zu entspannen.
- Schau dir mal ein Video zum Thema Entspannungstraining oder Meditation an. Auf der Homepage der Technikerkrankenkasse gibt es z.B. tolles Material zum Download for free;-)
- Je gelassener du bleibst, umso mehr entlastest du deinen Organismus und schonst deine Kräfte für einen Zeitpunkt, wo du sie sinnvoller einsetzen kannst.
Es fällt dir vielleicht nicht leicht, aber überleg doch mal, ob die ganze Situation nicht auch gute Seiten hat? Viele negative Situationen haben viel positives bewirkt…
Folgenden Text empfand ich als sehr, sehr inspirierend und aufbauend. Es handelt sich um einen „Netzfund“, der an mich weitergeleitet wurde…
Hinsetzen, Welt aus …. und einmal genau verstehen und verinnerlichen:
Es könnte sein, dass in Italiens Häfen die Schiffe für die nächste Zeit brach liegen, … es kann aber auch sein, dass sich Delfine und andere Meereslebewesen endlich ihren natürlichen Lebensraum zurückzuholen dürfen. Delfine werden in Italiens Häfen gesichtet, die Fische schwimmen wieder in Venedigs Kanälen!
Es könnte sein, dass sich Menschen in ihren Häusern und Wohnungen eingesperrt fühlen, … es kann aber auch sein, dass sie endlich wieder miteinander singen, sich gegenseitig helfen und seit langem wieder ein Gemeinschaftsgefühl erleben. Menschen singen miteinander!!! Das berührt mich zutiefst!
Es könnte sein, dass die Einschränkung des Flugverkehrs für viele eine Freiheitsberaubung bedeutet und berufliche Einschränkungen mit sich bringt,… es kann aber auch sein, dass die Erde aufatmet, der Himmel an Farbenkraft gewinnt und Kinder in China zum ersten Mal in ihrem Leben den blauen Himmel erblicken. Sieh dir heute selbst den Himmel an, wie ruhig und blau er geworden ist!
Es könnte sein, dass die Schließung von Kindergärten und Schulen für viele Eltern eine immense Herausforderung bedeutet,…es kann aber auch sein, dass viele Kinder seit langem die Chance bekommen, endlich selbst kreativ zu werden, selbstbestimmter zu handeln und langsamer zu machen. Und auch Eltern ihre Kinder auf einer neuen Ebene kennenlernen dürfen.
Es könnte sein, dass unsere Wirtschaft einen ungeheuren Schaden erleidet,… es kann aber auch sein, dass wir endlich erkennen, was wirklich wichtig ist in unserem Leben und dass ständiges Wachstum eine absurde Idee der Konsumgesellschaft ist. Wir sind zu Marionetten der Wirtschaft geworden. Es wurde Zeit zu spüren, wie wenig wir eigentlich tatsächlich brauchen.
Es könnte sein, dass dich das auf irgendeine Art und Weise überfordert, … es kann aber auch sein, dass du spürst, dass in dieser Krise die Chance für einen längst überfälligen Wandel liegt,
- der die Erde aufatmen lässt,
- die Kinder mit längst vergessenen Werten in Kontakt bringt,
- unsere Gesellschaft enorm entschleunigt,
- die Geburtsstunde für eine neue Form des Miteinanders sein kann,
- der Müllberge zumindest einmal für die nächsten Wochen reduziert, und uns zeigt, wie schnell die Erde bereit ist, ihre Regeneration einzuläuten, wenn wir Menschen Rücksicht auf sie nehmen und sie wieder atmen lassen.
Wir werden wachgerüttelt, weil wir nicht bereit waren es selbst zu tun.
Der Erde schadet es in keinster Weise.
Lass das mal ein wenig nachwirken…
Ich wünsche dir und deinen Liebsten von Herzen alles Gute, und ich bin zutiefst überzeugt, dass die momentanen Geschehnisse am Ende zu einer positiven Veränderung im Bewusstsein und in der Lebensweise von uns Menschen führen wird.
Schöne Grüße, Arne Trommer
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