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Liebe Leserin, lieber Leser,
ich hoffe, dass es dir gut geht!
Damit das auch so bleibt, sende ich dir heute einen neuen gesunden Impuls mittels meines Newsletters. Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und gute Ergebnisse!
Gesunde Ernährung ist immer wieder ein spannendes Thema. Und besonders in der aktuellen Situation, in der für viele die Belastung besonders groß ist, solltest du auf eine hochwertige Ernährung achten.
„Auch das noch…“ – denkst du jetzt vielleicht.
Bedenke aber, dass besonders in Zeiten, in denen du (körperlich und psychisch) viel leisten musst, eine gute Energie- und Nährstoffzufuhr sowie eine gut funktionierende Verdauung super wichtig sind.
Wer ständig schlechten „Sprit“ tankt, der darf sich nicht wundern, wenn der Motor nicht richtig läuft!
Das leuchtet ein, oder? OK, also zurück zum Thema hochwertige Ernährung.
Ich möchte dir heute zwei simple aber höchst effektive Ernährungstipps vorstellen.
Diese Tipps betreffen dein Ernährungsverhalten und nicht die Lebensmittel, die du isst. Glück gehabt… fürs Erste;-). Für mich gehören sie zu den wertvollsten und zugleich einfachsten Strategien, um einfach besser zu essen.
Tipp 1: Iss in Ruhe*
- Nimm dir Zeit für dein Mahl (Mahlzeit).
- Mach dein Essen zur Hauptsache und nicht zur Nebensache.
- Iss ohne Handy, Zeitung und Fernseher.
- Nimm dein Essen mit allen Sinnen wahr.
- Schlinge nicht.
* so oft es geht.
Wenn du in Ruhe isst, gelingt dir auch Tipp 2 wesentlich besser.
Tipp 2: Kaue gründlich
Sein Essen gründlich zu kauen ist absolut kein Geheimtipp. Dennoch tun es die wenigsten und verschenken damit eine ganze Menge Potential, um einfach besser zu essen.
Denn gründlich kauen bewirkt folgendes:
- Wer gründlich kaut, isst langsamer.
- Wer langsamer isst, isst weniger (als jemand, der schlingt).
- Wer weniger isst, tut sich leichter mit einem gesunden Körpergewicht.
- Gründlich gekaute Nahrung wird viel besser verdaut bzw. verwertet.
- Gründlich gekaute Nahrung belastet weniger und macht nicht so müde.
- Gründlich gekaute Nahrung führt zu weniger Verdauungsbeschwerden.
- Gründlich gekaute Nahrung schmeckt viiiiiiiiiel intensiver. Wirklich!
Diese zwei Tipps sind keine „Rocketscience“ – jeder kennt sie.
Entscheidend ist aber nicht, was du kennst, sondern was du kannst (ob du also dein Wissen auch anwendest).
Meiner Meinung nach gibt es in Sachen Ernährung keine anderen Tipps, die so einfach umzusetzen und dabei so wirkungsvoll sind, wie in Ruhe essen und gründlich kauen.
Am besten probierst du es einfach aus und überzeugst dich selbst. Berichte mir gern von deinen Erfahrungen. Ich freue mich auf dein Feedback.
Ich wünsche dir viel Spaß und viel Genuss und ein wundervoll unbeschwertes Gefühl nach dem Essen.
Herzliche Grüße, dein Arne Trommer
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