Hallo und willkommen im Stärke dein Selbst!-Newsletter-Archiv.
Beim folgenden Beitrag handelt es sich um einen meiner Stärke dein Selbst!-Newsletter, die ich regelmäßig (alle 2-3 Wochen) per E-Mail versende. Du möchtest den kostenlosen Newsletter auch erhalten?
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Liebe Leserin, lieber Leser,
ich freue mich, dass du dir auch heute die Zeit nimmst, meinen Newsletter zu lesen und damit einen wichtigen Beitrag für DEINE Gesundheit und DEIN Wohlbefinden leistest.
Auf dem Weg zu mehr Vitalität und Lebensqualität zählt jeder einzelne Schritt!
Wie sagte Vincent van Gogh doch so treffend? Ach ja, …
„Große Dinge passieren nicht durch einen einzigen großen Sprung, sondern durch eine Serie vieler kleiner Schritte.“
Und das Lesen meines Newsletters ist sicher einer dieser kleinen Schritte. Also klopf dir einmal anerkennend auf die Schulter – du machst das prima – und dann lies weiter.😉
Und nun zum heutigen Thema Energie.
Du wünschst dir auch mehr Energie?
Wäre das nicht schön – endlich mal wieder Bäume ausreißen zu können? (Natürlich nur sprichwörtlich!) Einen vollen Akku zu haben, der einen vor Tatendrang, Unternehmungslust und guter Laune ganz kribbelig werden lässt?
Tipp: Denk jetzt kurz einmal darüber nach, wie es dir ginge und was du machen würdest, wenn du über einen randvollen Akku verfügen würdest! Schließe deine Augen, stelle es dir intensiv vor, und spüre in dich hinein.
Prima, dann weiter im Text.
Es gibt unzählige Tipps für mehr Energie, aber ich möchte mich in diesem Newsletter auf einen ganz bestimmten – in meinen Augen wesentlichen – Aspekt konzentrieren.
Deine Aufmerksamkeit bzw. deinen Fokus.
Um zu begreifen, wie wichtig deine Aufmerksamkeit für dein Energielevel ist, musst du folgendes verinnerlichen:
Energie folgt der Aufmerksamkeit!
Oder anders ausgedrückt: Where focus goes, energy flows!
Das bedeutet: wo deine Aufmerksamkeit ist, da ist auch deine Energie.
Richtest du deine Aufmerksamkeit permanent auf dein Umfeld (also nach außen) und nur sehr wenig auf dich selbst (also nach innen), gibst du eine Menge Energie an dein Umfeld ab und läufts Gefahr, energetisch betrachtet selbst zu kurz zu kommen.
Du fühlst dich irgendwann leer und ausgelaugt, wenn du deinen Fokus nicht regelmäßig auf dich selbst lenkst und damit deinen Akku wieder auflädst.
Aber was machen die meisten von uns stattdessen tagtäglich?
Sie sind mit ihrer Aufmerksamkeit den ganzen Tag lang wirklich überall – nur nicht bei sich selbst. Der Fokus ist nach außen gerichtet:
Partner, Kinder, Nachrichten, Strassenverkehr, Bus & Bahn, Arbeit, Mitmenschen, Telefonate, Gespräche, Whatsapp, Facebook, Instagram, ebay Kleinanzeigen, Hausarbeit, Fernseher….😲
Du erinnerst dich: Energie folgt der Aufmerksamkeit. Und die ist bei den gerade aufgezählten Beschäftigungen nur selten bei dir selbst.
Für mehr Energie tue das:
Richte mehrmals täglich deine Aufmerksamkeit auf dich selbst:
- Schließe deine Augen, atme ein paar Mal tief durch. Lass deinen Atem dann zur Ruhe kommen, und beobachte dein Ein- und Ausatmen für etwa eine Minute.
- Führe einfach Bewegungsübungen durch – ganz egal welche – aber sei mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei dir. Beobachte bzw. erspüre deine Bewegungen so genau wie möglich.
- Wenn du etwas isst, richte deine volle Aufmerksamkeit auf diesen Vorgang. Abbeißen, kauen, herunterschlucken, schmecken, genießen… Sei einfach voll und ganz bei der Sache.
- Wenn du dich zum Schlafen ins Bett legst, lenke deinen Fokus auf deinen Körper. Spüre in ihn hinein – am besten Stück für Stück. Beginne z.B. bei den Füßen, gehe dann zu den Unterschenkeln, den Knien… Guck dich einfach ein wenig in dir um und schau, was du findest.
Entscheidend ist nicht so sehr, was du tust, sondern dass du dabei deine Aufmerksamkeit auf dich lenkst.
Dieser Ansatz für mehr Energie und Vitalität lässt sich meiner Meinung nach recht leicht umsetzen, und er hilft dir effektiv, deinen Akku wieder aufzuladen.
Allerdings gilt auch hier: Übung macht den Meister. Es kommt darauf an, solch kleine Übungen als festen Bestandteil deiner täglichen Lebensführung zu verstehen und entsprechend konsequent durchzuführen.
Du lädst ja auch täglich dein Handy, richtig?
Ich bin mir sicher, dass du ganz schnell spüren wirst, wie wertvoll und wohltuend diese Vorgehensweise ist, sodass sie von allein zu einem täglichen Begleiter für dich wird.
Hilf anderen, sich selbst zu helfen.
An dieser Stelle habe ich eine kleine Bitte an dich: kennst du Menschen, denen mehr Energie und Vitalität auch gut tun würde? Dann hilf ihnen dabei, indem du ganz einfach meinen Newsletter an sie weiterleitest (Wie das geht? Siehe unten bei Beitrag teilen via…) Vielen Dank.
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit den heutigen Tipps.
Herzliche Grüße und bis bald, dein Arne Trommer
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